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锻炼肌肉是每天锻炼好还是一天隔一天好-生肖表图片,2019生肖表图片高清,生肖表图片大图,生肖表图片大图2019,生肖表图片高清

来源:未知 时间:2019-08-17 14:37 浏览:

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  毕业于同济医科大学临床医学系。从事麻醉与危重症医学已经8余载,有着各系统疾病丰富的治疗经验肌肉锻炼属于无氧训练,对于非专业的人士来说,肌肉锻炼还是隔日或是每隔两日进行一次比较理想,可以让肌肉在高负荷训练后得到充分的休息,不容易造成严重的肌肉损伤,而且效果也比较好。

  隔一天做比较好,让肌肉做一些放松,补充营养让肌肉增长。空闲的那一天可以做些有养运动但不要太过激烈。最主要还是让肌肉放松,毕竟健身也要劳逸结合

  肌肉在训练过后需要48~72小时来恢复、生长,如果你训练到肌肉酸痛第二天仍继续训练,肌肉不会生长,七仙女心水论坛76772终究没熬住因为他和大哥反而会加重肌肉的损耗,达不到生长肌肉的效果。正确的方法是:在训练后休息48~72小时,期间可以多吃蛋类、肉类等高蛋白食品以帮助肌肉生长。休息过后肌肉就不会酸痛了,也就可以继续训练了,这样才能让肌肉最快速的生长。

  什么隔天练,你们都这么说很容易误导人,1周休息1-2天就够了。肌肉确实是需要休息,但天天练也不是说每天都练同一个部位,比如今天练胸肌了和肱三头肌了,明天就避开这个部位的锻炼,练腰部或腿部肌肉。www.110048.com,以此类推,待全身肌肉群都练到了,在休息最佳。

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